Motvind, motlut, mjölksyra, mersmak :-)

Ledig dag idag :-) Inte från träningen, men från jobbet. En av fördelarna med att jobba helger och kvällar, men det finns ju en hel del nackdelar också...

Nåja, det blev en skön sovmorgon innan plikten (Szalkai-schemat) kallade. På dagsprogrammet idag: backpass, lång backe. Ytterligare en nyhet för mig (som tills för 14 veckor sedan inte hade sprungit en enda intervall, ingen fartlek, ingen snabbdistans, bara malt på). Hade egentligen kunnat hålla mig på "hemmaplan" och springa backe, bara att springa ner till Danvikstull och sedan börja trava uppför, men det kändes inte så inspirerande. Fick bli Münchenbacken och en bit av Skinnarbacken, från Söder Mälarstrand och nästan upp till parken vid Skinnarviksringen.

Började med 4 km uppvärmning i motvind. Hade tänkt att vara obstinat och lägga löpskolningen sist, men eftersom jag hade mjölksyrakänning i främre skenbensmuskeln (M. tibialis anterior) så blev det både stretch och löpskolning innan backträningen påbörjades. Nackdelen med att springa inne i stan är uppenbar när det kommer till "löpskolning i offentlig miljö"... Södermalmsborna trodde nog inte sina ögon när jag körde skips, tågick och framförallt månstegade uppför backen. Jag fick många leenden iallafall :-D (jaja, det kanske var "hon-är-knäpp"-leenden då, men ändå). Efter avklarad löpskolning var det riktigt skönt att få sätta av uppför backen, motvind halva vägen och medvind andra halvan. Klockan mätte sträckan till 354 m; tiderna blev uppför 1(47; 41; 46) och nedför 1(43; 49; 41). Tempot var rätt konstant både uppför och nerför 5:02-4:56-5:05 uppför, 5:01-4:49-5:04 nerför. Nästa gång blir det fyra gånger uppför-nedför, men jag tänkte att jag skulle följa schemat på några punkter iallafall så jag nöjde mig med 2,1 km backe totalt.
Hemåt var det medvind, men ganska trötta ben och jag fick åter stanna för stretchning av tibialis-muskeln (jättesvårt att komma åt! Tips, någon?). Irriterande! Misstänker dock att det har lite med framfotslöpning att göra, att jag springer mer på framfoten än vad jag är tränad för. Eller?
Totalt idag blev det 11,3 km med 5:00-fart totalt. Och en avslutande bonusbacke upp på Henkan :-)
Trots motvind och mjölksyrakänningar, i "fel" muskel, så var det ett skönt pass. Backpass är något som passar mig, tror jag. Härligt!