Revansch!

Äntligen!
Det händer inte ofta att jag är nöjd med min insats, jag är en typiskt prestationsmänniska i det mesta jag företar mig. Med dagens intervaller är jag dock riktigt, riktigt nöjd. Inte för att de gick snabbare än Sz-schemat (vilket iofs vore trevligt, bara för att ego-boosta) utan för att jag idag hade kontroll över samtliga intervaller och orkade köra på lite extra den sista biten. OCH att det kändes bra, det var kul, det gjorde inte ont och benen lydde snällt. Löparlycka, trots att det var intervaller på löpband och det enda jag hade att titta på var travlördag... (lite tröst i att hästarna hade det värre än jag iallafall...)

Nya skorna var såklart givna för dagens intervallpass och de var ännu skönare idag än igår. Det är en stor skillnad i löpkänslan mellan skorna. Kayanon är liksom robust men med bra markkontakt och skön dämpning. Trainern är lätt, lätt, lätt på foten, tvingar upp steget lite och ger ett bättre löpsteg för snabbdistans. Rejäl dämpning som jag upplevde tydligare ju fortare jag sprang, kanske vanesak? Enda lilla minuset med Trainern är att den inte ger samma markkontaktskänsla som Kayanon. I jämförelse känns dock Kayanon som en pjäxa ;)

Dagens pass blev totalt 12,1 km långt, total tid 58.29. Sprang milen på 48 min inklusive uppvärmning och början på nedjoggen, vilket jag är nöjd med. Körde ganska exakt en minuts joggvila (6:00-pace) mellan intervallerna. Såhär blev det: 3(23-25-25-26-24-21), vilket motvarar en km-pace mellan 4:10 och 4:20. Häpp! Bättre tider än sist plus ytterligare en intervall i liiite snabbare fart. Det finns nog hopp för min snabbhet också. Vem hade kunnat ana detta i början av veckan?

Imorgon blir det TSM för första gången på tre veckor. Ska bli jättekul att få lite input och ett enormt sällskap. Och säkert några med Garminklockor eller fotpod så man kan få sträckan och inte bara tiden och pulsen... Först blir det dock uppladdning med god pasta och en suveränt god kycklingsås, sen TV-soffan och slutligen en god natts sömn :-)