En snabb mil, ett tufft fyspass och en underbar helg

Helgens träning har stavats planering. Eftersom gårdagens eftermiddag och kväll, samt hela dagen idag, var vigt åt att åka båt och leva loppan så var jag ju tvungen att träna INNAN jag åkte iväg. På planeringsschemat stod både gym och löpning och löpningen skulle helst vara snabbdistans. Således; snabbdistans 10 km till gymmet på Kungsholmen!
Min lysande idé visade sig inte vara riktigt lika lysande när jag kom ner från Henkan och fastnade i en broöppning... Lite surt att behöva stoppa klockan och vänta, även om det blev en kortvarig väntan på typ 30 sekunder. Irriterande! Pinnade på längs Årstaviken bort mot Tanto och Hornstull, fick stanna ytterligare två gånger på väg mot Västerbron pga trafikljus, men i övrigt rullade löpningen på fint. Över Västerbron lyckades jag på något sätt ÖKA farten (fråga mig inte hur det gick till) och från Västerbroplan upp mot Fridhemsplan ökade jag ytterligare. Progressiv löpning alltså; första sju km på 4:20 min/km i snitt, över Västerbron på 4:14-fart och sedan avslutningsvis 4:09 min/km. Effektiv löptid: 43:35! :-) Tyvärr kan jag inte räkna rekordtiden eftersom jag fick stanna hela tre gånger, men jag är grymt nöjd ändå! Snittpace 4:19, kadens 192/202 och puls 174/192.
Nåja, passet var ju inte slut där utan jag flämtade in på gymmet och gick loss på både bröst, rygg, mage, skuldror, biceps, triceps och ben i en rasande fart. Riktigt skönt fyspass, men jag var rätt darrig när jag gick därifrån...
Redo för komplementträning!
Resten av helgen har gått i lyckans tecken, en helt underbar båttripp tillsammans med härliga vänner och en lång natts dans (komplementträning!) som resulterade i svullna fötter, träningsvärk och en hes hals (på grund av lite väl mycket "skönsång). Avslutade helgen med en lång promenad i alldeles underbart sällskap i solens sken. En fulländad helg, helt enkelt. Att semestern är slut för denna omgång gör ingenting. Jag börjar jobba igen imorgon bitti och det med ett stort leende på läpparna. Nya utmaningar väntar och jag är redo!