Tillbaka till glädjen

Well, den här veckans tillvaro på arbetet har varit...övermäktig. Inte mitt yrke som sådant, utan organisationen. Arbetsbelastningen. Att det är tur, ren tur, att inget har gått åt helvete. Och faktum är att jag på allvar, för första gången, börjar fundera över om det är såhär jag vill jobba... Jag får utnyttja något långpass till att filosofera över detta!
Nåväl, två tuffa kvalitetspass har det blivit sedan förra inlägget. I tisdags var det dags för "sommar-TSM". Det var underbart att träffa Catti, Niklas, Fredrika, Johan, Thomas och Clarence som jag inte sett sedan SM. Och Jane som jag inte sett sedan Premiärmilen. Och såklart Mia, Helena, Karin, Rebecca och alla andra härliga löpare. Åh, vilken lycka det är att se hur många andra nördar det finns :-)
Träningen med TSM blev en märklig upplevelse; vi var säkert 60 pers i 1:30-gruppen och försök få 60 pers att springa backintervaller... Det blev en halvtaskig träning just av den anledningen, vi hittade ingen bra backe utan fick ta en lång, seg rackare efter ett par vändors letande. Planen var att springa 8-10 intervaller och jag siktade på 10, såklart. Dock tog jobbstressen ut sin rätt, med besked. Jag blev ohyggligt trött efter åtta intervaller, sprang en katastrofalt långsam nionde (som jag faktiskt inte ens räknar med här, den tog 1:35 att springa) och struntade i att springa den tionde. Inte helt nöjd, om jag säger så. Backen var 250 m lång och såhär blev iterationerna: 1(05-10-06-07-08-10-08-10). Snittpace uppför: 4.28 min/km, kanske inte så konstigt att jag inte orkade hela vägen. Nöjd med att ha sprungit hyfsat jämnt iallafall.

Hade en liten fundering på att ta en återhämtningsjogg igår, men den planen sprack totalt när jag blev tvungen att jobba dubbla pass... Således var det ganska pigga ben som studsade till IF Linnéa-träningen idag och tur var väl det. Allan dök upp och coachade ikväll, trots att han själv har totalt löpförbud de kommande åtta veckorna (krya på dig, Allan!). Som vanligt grymt bra coachning, vilket behövdes mot slutet. Vi startade med uppvärmning i snacktempo och jag och Mia babblade på om allt och inget så det gick ju inte så jättefort, men skönt var det! Sedan var det dags att springa intervaller. Dagen till ära bestämde den bänkade coachen att vi skulle köra en stege; 800-600-400-200-400-600-800-meter med ståvila efter 800- och 400-metersiterationerna och joggvila efter de övriga (så att startpunkten för samtliga intervaller blev densamma). Nu räckte Zinkens löparbana inte riktigt till så enligt min fotpod så sprang vi 700-520-350-170-350-520-700-meter. Hur som helst så var det hysteriskt jobbigt! Jag klappade igenom totalt på den sista intervallen och är sjukt missnöjd med den tiden, i övrigt sprang jag väldigt jämnt och hade i princip samma tid på "nedtrappningsvändan" som på "upptrappningsvändan". Tiderna blev såhär: 2:45-2:08-1:28-0:38-1:27-2:08-3:05 (åh, så irriterande, 3:05!!! Grrr!). Snittpacen på intervallerna låg på 4:07 min/km vilket är okej. Jag vill ner till 4:00-pace eller under det, i ärlighetens namn. Men jag ska baske mig vara där innan sommaren är över!

Jag var rejält illamående efter sista intervallen, men det kändes ändå skönt. Det enda abret är att mina Kayanos börjar ta slut... Totalt idag blev det 10,1 km, snittpace 4:45 och puls 172/195.
Imorgon blir det jogg före frukost runt Södermalm och på lördag ska Mia och jag springa ett varv på SM-banan som långpass. Det är underbart att vara tillbaka i träningsrutinerna igen :-)