Smygehuk dag 3

Egentligen kan dagen sammanfattas "total löparlycka", men det blir kanske ett lite väl ordfattigt inlägg... så, håll till godo med den långa versionen av dagens upplevelse ;-)

På dagens schema stod alltså långpass alternativt ultrapass alternativt halvmarathonlopp. Jag valde långpass ihop med Ken, Anders och Tone. Vi gav oss iväg över fälten med första sikte på Vallby och Klagstorp. Blåsten som plågat oss de senaste dagarna hade avtagit något, men planen var ändå att börja passet i motvind för att få medvind hem. Vi öppnade ganska lugnt, 5:20-5:30-fart, men när Tone släppte oss strax innan Vallby och vi vände upp rakt mot vinden så ökade vi mer eller mindre omedvetet till 5:10-tempo. Solen strålade från en klarblå himmel och det skånska landskapets fält var en fröjd för ögonen. När vi kom in i Klagstorp möttes vi av hundskall från ett helt koppel Rottweilers, men turligt nog var det två(!) staket mellan dom och oss. Erfarenheten från gårdagen fick mig dock att rysa av obehag, jag tror jag blivit en hundrädd löpare...

Vi rullade vidare och lämnade Klagstorp bakom oss och tog sikte på skyltarna mot Skurup. Efter en timmes löpning blev det en kortare paus för att fotografera en helt makalös blomsteräng i blåa toner och lite vätskepåfyllning innan vi fortsatte vidare. Kilometer efter kilometer passerades, de bilåkare vi mötte vinkade glatt och en farbror släppte ratten och applåderade oss på vår väg. Gillar skåningar löpare, tro? ;-)
Med 16 km avverkade och 11 km till Skurup beslöt vi oss för att vika ner mot havet och börja vända hemåt. Östersjön glittrade framför oss när vi svängde av mot Skateholm, vi fick vinden i sidan och helt plötsligt låg tempot närmare 5-fart. När vi nådde Skateholm sprang vi ner till havet och tja... jag och Ken kunde helt enkelt inte motstå frestelsen... Skor och strumpor åkte av och det blev barfotalöpning i stranden även idag, en kilometer i vattenbrynet som avverkades på 5:05. Total löparglädje!! Tyvärr förtogs glädjen lite senare, då vi fått på oss skorna och fick möte av en lös hund och en matte som inte tog någon notis om att hundskrället rusade rakt emot oss. Ken och Anders sprang förbi men jag tvärnitade och skrek åt matte att koppla hunden, men hon lät istället hunden löpa efter mina compadres. Tredje gången jag skrek åt henne lyckades hon koppla hunden så att jag kunde smita förbi och förenas med mina medlöpare. Jag blir galen på dessa hundägare!!!

Nåja, det var ett litet smolk i glädjebägaren. Vi vek av från stranden och upp på cykelvägen och fick rejäl medvind, vilket märktes på tempot. Helt plötsligt låg vi på 4:50-fart utan ansträngning. Farten var så behaglig att vi lyckades sjunga både "Dancing Queen" och "Hit the road, Jack" :-D
Trots att tempot var ganska högt så kändes det lätt och bara ljuvligt att springa, men även det roliga har ju sitt slut. Vi nådde Smygehamn efter 28 km och sprang lite i sicksack för att få ihop ytterligare kilometrar och nådde vårt mål efter 30,4 underbara, ljuvliga, sköna, härliga kilometrar. Vi stannade klockorna utanför glasskiosken i hamnen och den givna belöningen blev varsin glass i solskenet innan vi stolpade hem de sista 500 metrarna. Snitthastigheten för passet blev 5:08 min/km och pulsen 160 (trots sångövningarna och konstant babbel!). Nu blir det möjligen en morgonjogg imorgon innan lägret är slut och vi åker hem till Fjollträsk. Skåne har dock gett ett obeskrivligt intryck, jag är boostad med energi, löparlycka och kärlek. Önskar att jag kunde dela alla intryck här på bloggen, bilder kommer så fort jag lagt upp dom på datorn.

Sammanfattningsvis: det här har varit årets bästa löparvecka! Tack, älskade Linnéaiter för det! :-)

Smyge dag 2

Efter morgonpasset och en härlig frukost var det alltså dags för IF Linnéa att utforska Ales Stenar. Planen var backpass och vilket pass det blev sen!!

Vi började med att ta oss upp på höjden och kolla in själva fornminnet. Därefter joggade vi runt på fälten runt stenarna och slutligen tog vi oss ner mot samhället och hittade en riktigt grym backe för backlöpning. Det var en relativt kort, brant backe och vinden slet i oss från sidan och gjorde den tunga löpningen ännu tyngre. Underlaget var sand/grus och musklerna fick verkligen jobba för att ta kroppen uppför backen. Det gick inte fort, fokuserade på teknik istället för fart men fick rejält trötta muskler ändå. Till råga på eländet fick jag en hund i bakhasorna efter tredje backen. Tror aldrig jag har blivit så rädd och arg, jag kände hundens käftar snudda vänstervaden och skrek högt åt både hund och ägare. Svaret jag fick höll på att reta upp mig ännu mer; "Oj, jag såg inte att du kom" varpå jag röt att de borde ha koll på hunden iallafall. Fy, det var det värsta hundmötet hittills och jag är glad att millimetrarna var på min sida. Ganska skakad joggade jag nerför backen och tog itu med fortsatt backlöpning. Lite ofokuserad var jag dock, men det blev 8 lite längre vändor och tre kortare. Frånsett hundmötet var det grymt!

Efter avslutat backpass joggade vi ner längs fälten och hamnade såsmåningom nere vid havet och sandstranden. Vi snörade av oss skorna, tog av oss strumporna och sedan följde årets absolut härligaste löpning; 1 km barfotalöpning i sanden med vågornas brus och vindens sång i öronen. Det var helt underbart och endorfinet flödade. Sällan har jag varit mer närvarande i löpningen som då. Avslutningsvis tog vi oss upp från stranden till platån där stenarna stod, en backe vars lutning var så brant att det var omöjligt att springa hela vägen. På trötta adrenalinstinna ben nådde vi sedan stenarna och jag klockade mig på dryga 10 km löpning.

Efter lunch i Ystad åkte vi vidare för lite rekreation; bastu och havsbad. Bastun hade två glasväggar ut mot havet, utsikten var makalös och kontrasten mellan bastuns hetta och havets kyla mot huden var underbar. Ett glas vin på terrassen fick avrunda den perfekta avslutningen på dagens aktiviteter.

Nu är det laddning inför långpass/ultrapass/tävling imorgon. Träningslägret har varit över förväntan hittills, livet leker och tillvaron är verkligen helt underbar! Önskar att ni alla kunde dela mina upplevelser, det här är meningen med livet, löpning och allt :-)

Rapport från Smyge dag 1

Ojoj, tiden går fort när man har roligt. Har inte hunnit sitta vid en dator förräns nu, ska försöka uppdatera lite vad som hänt och skett...

Onsdagen blev en galen roadtrip genom Sverige med många skratt och mycket löpsnack. Klockan hann passera midnatt med råge innan vi äntligen nådde Smygehuk och vi hälsades av en isande ostlig vind till Sveriges sydligaste udde. Blev inte många timmars sömn innan det var dags att käka frukost och göra sig redo för första passet... Ken och Staffan hann med en morgonjogg, vissa ska då alltid vara värst ;-)

Första passet på schemat var intervaller. Det blev riktigt, riktigt tufft! Det blev tusingar på landsväg, ömsom i sned medvind och ömsom i sned motvind. Min plan var 6x1000m, men jag landade på 5x1000 m och 2 x 400 m... I medvinden gick intervallerna betydligt snabbare, men i och med att det hela tiden kom vindbyar så var jag tvungen att parera och det sög verkligen musten ur benen. Mjölksyran flödade och när jag höll på att lämna frukosten i retur efter femte tusingen beslöt jag mig för att ta det lite lugnt. Kilometerfarterna på tusingarna blev som följer: 3:49-4:12-3:58-4:08-3:59 vilket jag är supernöjd med. Körde sedan två fyrhundringar med Tone på en annan väg, i rak mot/medvind. Första fyrhundringen i medvind gick i 3:30-fart på gruset... och i motvinden, med samma ansträngning om inte mer, gick det i 4:30-fart! Geee, vad tungt! Supernöjda joggade vi över fälten och såg Östersjön breda ut sig framför oss, synen var gudomlig och där och då älskade jag livet och löpningen så högt att det saknas ord!

Under eftermiddagen ramlade fler löpare in och kvällspasset blev en tävling i "gissa tiden" på sträckan 4,8 km. Jag tänkte ta det lugnt och gissade på 25:13... det blev helfel! Sprang in på 23 minuter blankt trots att jag tyckte att jag fisjoggade :-D För att få ihop lite fler kilometrar sprang jag ett varv till med Kattis. Totalt blev det 26,13 km löpning, helt underbara kilometrar!

Imorse blev det morgonjogg, totalt 7,12 km, längs havet, på stenstranden, genom Smygehuk och över fälten. Solen sken på vår väg och även om vinden slet i oss idag med så var det alldeles underbart. Gemenskapen i gruppen är fantastisk, det är kärlek, det är livet, det är löpning och jag älskar det!

Nu väntar ett backpass vid Ale Stenar, bastu och kallbad. Stay tuned, folks!

Going south...

Imorgon bär det av till Skåne och Smygehuk för träningsläger med de underbara Linnéaiterna. Det kommer att bli backpass vid Ale Stenar, långpass i det skånska landskapet, intervallpass och såklart härligt umgänge med löparvännerna. Väskan är opackad, kläderna fortfarande fuktiga efter senaste tvätten och jag har ingen aning om vart jag la mina nya DS Trainer... Dessutom sitter jag på jobbet ikväll och ska upp och jobba tidigt imorgon bitti. Det lär bli en kort natt, men vad gör väl det när solen skiner, våren frodas och det ligger underbara dagar framför en? :-)

Uppdaterar när jag hinner, folks!