Morgonjogg

Idag står det snabbdistans på Szalkais schema. Det passet flyttar jag tills på lördag, intervallpassen till torsdag och torsdagspasset tills idag. Rörigt värre?! Nåja, det passar bättre in i min tillvaro som "barnmorska-med-oregelbundna-arbetstider". Och i slutänden borde det inte spela någon roll, jag kör alla pass fast på lite andra dagar bara.

Morgonjogg idag alltså. Hade jag lyssnat på kroppen hade det inte blivit någon träning alls, för kroppen ville ha sovmorgon och var inte med på noterna när klockan ringde 07.10. Efter ett snabbt övervägande att lyssna på kroppen så lät jag bli och kom upp, hoppade i träningskläderna, snörade på mig skorna, drack ett halvt glas vatten och skuttade iväg. Kroppen glömde den uteblivna sovmorgonen och rundan blev en behaglig upplevelse. Jag gjorde dock dealen med mig själv att kroppen fick bestämma farten eftersom jag både lurade kroppen på sömn OCH frukost för att träna. Det blev 7,1 härliga kilometrar med en snittfart på 4:51 min/km (5:10-4:35-4:39-4:50-4:48-4:43-5:15). Jag brukar inte gilla morgonpass alls, men det här gav mersmak! :-) Dessutom var det helt vindstilla och luften bar en föraning om vår med sig. Löparlycka!

Nu har jag laddat batterierna för dagens äventyr med en rejäl grötfrukost och mängder med kaffe. Om det inte vore för att jag jobbar till 21.30 ikväll hade jag nog testat att köra dubbla pass idag, det är något jag aldrig gjort men som jag är mycket nyfiken på :)
Innan jobbet väntar naprapaten, jag hoppas att han säger att jag inte behöver komma tillbaks. Har lite, lite känningar av löparhöften, men inte i närheten av den smärtan jag hade i december/januari. Hoppas!! Om det inte tar för lång tid där så hinner jag in en sväng på RS för att titta lite på DS Trainern, bara titta. Inte köpa-än... Jag börjar inse att min syster har helt rätt i att jag blivit en löparnörd :-)

Misslyckad vilodag och tankar om mat...

Jag VET att det står vilodag i schemat men min nyfunna löparkompis E ville ut en sväng idag och jag kunde inte riktigt motivera mig till att säga nej. Med facit i hand kan jag dock säga att fyra tempopass i rad inte är rekommenderbart, iallafall inte något man ska göra till en vana ;-)
Tänkte att vi kanske kunde springa lite lugnare, men helt plötsligt var farten uppe i 4.40 och när E anslöt blev det 4:35 runt Söder Mälarstrand-Västerbron-Norr Mälarstrand, 8K med uppvärmningen hemifrån mig inkluderat. Västerbron passerades på 4:55-tempo uppför och 4:30-tempo nedför. Väl tillbaka vid Slussen skildes våra vägar och då gick det betydligt långsammare hem. Totalt 13,5 K idag, plus en promenad på 1K uppför Henkan. Orkade bara inte springa den sista biten, det var priset jag fick betala för dagens misslyckade vilodag... (Eller, tja, jag hade kunnat pressa mig, men varför?).
Snitthastighet 4:52 totalt, snittpuls på 175 totalt, men under den snabba distansen var den 181'. Antar att kroppen är lite sliten, fyra tuffa pass på raken är den inte van vid. Blir lite orolig att min tempotopp nu kommer att följas av sjukdom, enligt Niklas' princip. Håller tummarna för att det inte är så och lovar att vila benen imorgon och bara köra styrka för överkroppen. Hur som helst så är jag grymt nöjd med passet idag och både jag och E stirrade förvånat på våra klockor eftersom det kändes som om det gick ganska långsamt... =)

Under nedjoggen idag råkade jag ut för en rejäl känning av fettförbränningströskeln. Det brukar inte hända, jag märker det sällan, men idag var det riktigt påtagligt. Det fick mig att börja fundera på hur jag äter egentligen... Jag äter kanske lite väl mycket GI för mitt eget bästa, iallafall om man ska tänka på löpning och fettförbränning. Min första termin på sjuksköterskeutbildningen omfattade en hel del nutritionslära. På en av de bästa föreläsningarna jag varit på fick vi lära oss att "fett ska brinna i kolhydraternas glöd". Således: om man ska kunna bränna fett måste man ha kolhydrater som startbränsle. Borde jag då äta mer snabba kolhydrater på morgonen om jag ska ut på ett tempopass på fm? Mina långsamma, GI-riktiga kolhydrater tar ju liksom lite tid på sig att förbränna... Någon som har nåt bra förslag på hur jag "bör" äta för att främja träningsprestationen? Trodde att jag hade bra koll, men nu tränar jag mer och mer varierat än tidigare och kanske behöver tänka i nya banor.

Nu ska jag främja den viktiga sömnen iallafall, sovmorgon imorgon och en lång frukost att se fram emot :-)